吃莴笋加它 三高降得快

二四六天天好彩资料大全源素来历:中华养生网 | 2017-11-12 08:33:44 编辑:李正浩

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“三高”已经是民众耳熟能详的三种疾病了,很难开脱,头条新闻免费下安装。一旦粘上,高血压、高血糖、高血脂犹如三块品味过的口香糖。

此日给民众推荐一种食物:莴笋。

它是营养科医生推荐的“千金菜”

莴笋是一种绿色的矫健蔬菜,也是常吃的,头条新闻免费下安装。在日常生活中是较为罕见。

莴笋是营养科医生时时推荐的“千金菜”,莴笋不单营养富厚。

降血脂

据营养学研究认为,它富含的钾有助于维系人体动脉贯通。

现代医学植物实验研究证实,加强消化力,头条新闻免费下安装。从而安慰消化道各器官的蠕动,常食之可加强胃液、消化酶、胆汁的分泌。

降血压

莴笋中的钾离子含量富厚,可调剂体内盐的平衡,是钠盐含量的27倍。

助手降血糖

莴笋中碳水化合物的含量较低,糖尿病人时时吃些莴苣,今日头条官网。尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂,而无机盐、维生素则含量较富厚。

莴笋+香菇

降血压、降血脂香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质。,2017钓鱼岛开火了新闻。

莴笋与香菇搭配食用。

质料:莴笋200克、香菇100克

做法:1、莴笋200克,腌渍20分 钟,列入少许精盐,装于碗中,切薄片。

2、香菇100克去柄,洗净切丝。

3、炒锅置旺火上,下味精,盖焖片刻,每日头条新闻。加精盐和少许清水,炒散再 放入香菇丝同炒,先投入莴笋片,烧至七幼稚,下油。

莴笋+木耳

木耳味甘,容光焕发,令人肌肤苍白,今日头条新闻视频。并可防治缺铁性贫血等;可养血驻颜,有活血效能,能益气强身,性平。

质料:木耳15克、莴笋1根、白糖2茶匙、生抽125毫升

做法:1.莴笋洗净削皮,切成片。

2.黑木耳泡发洗净,焯水沥干。

3.锅中热油,再倒入生抽酱油和白糖。

4.加莴笋、黑木耳翻炒至熟即可。

莴笋这样选

莴笋一般应以粗短条顺,口头无锈斑;不带黄叶、烂叶、不老、不抽苔;整修清洁,不空心,头条新闻免费下安装。笋条不蔫萎,水分充塞,质脆,大小一律;皮薄,不弯曲。

叶萎蔫松软,带老根,纤维多,茎皮厚,有枯黄叶。

生活中常吃罕见的食物有很多,而且搭配一物,今天头条新闻。没想到常食用的莴笋降三高有奇效。

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