冬天养生这6种食物要多吃 冬天养生食谱举荐

二四六天天好彩资料大全源原来历:豆果美食 | 2018-01-14 10:43:02 编辑:Link

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冬天养生,这6种食物要多吃:

1. 板栗:厚补肠胃,强筋健骨,为身体提供能量。

2. 大枣:养血安神,?合身体虚弱者,尤其是女性

3. 桂圆:补血养气,补脑宁神。

4. 枸杞:超人气的「养生圣品」,降三高、补血、抗朽迈。

5. 山药:夏季润燥的绝佳食材,养胃健脾。

6. 牛羊肉温补脾胃,补血温经,延缓朽迈。

养生食谱举荐:

桂圆红枣

by 狸小胖

·主料·

桂圆干|10克

新疆大枣|6个

大米|100克

·辅料·

清水|过量

冰糖(可不放)|过量

·做法·

1.桂圆干略微泡一下,不然甜度会低沉。红枣洗净,不要泡太久。

2.大米放入电饭煲中,按电饭煲煮粥键,插手五倍水量。

3.水开后下入红枣块和桂圆干。

4.粥煮好后盛入碗中,量足料多,遵循小我喜爱调入过量冰糖即可。

枸杞木耳炒山药

by 单纯煮意

·主料·

山药|200克

荷兰豆|50克

黑木耳|3朵

枸杞|10克

·辅料·

白醋|1茶匙

盐|过量

油|20克

·做法·

1.木耳用冷水泡发后洗净泥沙。

2.枸杞泡发洗净。山药洗净去皮切片。

3.炒锅烧热倒油烧至7成热。

4.然后放入荷兰豆,加2大勺清水翻炒2分钟。

5.最后加盐和枸杞炒匀即可。

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