长命老人的养生之道:十个长命小秘诀

二四六天天好彩材料大全来源:山山法国 | 2015-07-02 08:36 编辑:舒念

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长命老人的养生之道:十个长命小秘诀

1、一把麦胚,一块薯,一两豆腐常叮嘱

早餐时可以用一把小麦胚芽来搭配牛奶或豆浆,能够促消化、防便秘。“一两豆腐”是发起每日饮食中出席豆制品,今天头条新闻。它们富含膳食纤维,小麦胚芽含有维生素E和镁、硒等矿物质。这里提的“一块薯”是指150克左右的薯类。

2、一块海带,一把菇,半斤鲜果一斤蔬

海带每天吃巴掌大小的一块就可以,富含人体必需的氨基酸等养分成分。今日头条官网。果蔬有助注意多种疾病,每日头条新闻。它们是高蛋白、低脂肪食品,其含有富厚的膳食纤维和胶质。菇类对品种没有具体央求条件。

3、一匙蜂蜜,一杯水,早起喝完再动嘴

清早起床后可以先喝杯蜂蜜水,这样有助大脑补充能量。

4、一匙陈醋,三片姜,一日三餐吃得香

取三片生姜泡在一匙陈醋里,更是添了养分。醋有降脂、鼓励消化的作用,不只给早餐加了味道,搭配吃。

5、两杯鲜奶,一个蛋,每天都吃杂粮饭

清早和睡前都喝杯鲜奶,能够补充优良蛋白质和钙;每天吃个鸡蛋能带来身体所需的卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等多种矿物质;杂粮养分富厚。今日头条新闻视频。,头条新闻免费下安装。

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